Har jeg fået stress?
Når vi bliver bevidste om, at vi har stress har symptomerne ofte stået på i måneder eller nogle gange år. Kroppen har løbende sendt signaler om, at vi er stressede i form af søvnbesvær, smerter, koncentrationsbesvær eller ondt i livet. Vi har overhørt signalerne, ikke rigtig taget dem alvorligt og har løbet videre i hamsterhjulet og sagt til os selv, det går nok, det bliver bedre i morgen.
Der er 4. stress stadier: Akut stress (performance), Moderat stress, Svær stress og Kollaps- Livsfarlig stress.
Symptomerne herunder er inddelt i fysiske, psykiske, adfærdsmæssige og kognitive symptomer. Tilsvarende symptomer kan også opleves ved anden sygdom. Derfor tilrådes det altid at kontakt sin læge for at udelukke andre sygdomme.
Symptomer på stress
| Fysiske symptomer: · Hjertebanken · Hovedpine · Svedeture · Indre uro · Mavesmerter/spændinger · Vægttab eller øgning · Hyppige infektioner · Forværring af kronsik sygdom · Forhøjet blodtryk · Åndenød · Muskelspænding · Nakke, skuldre og rygsmerter | Adfærdsmæssige symptomer: · Manglende engagement · Vrede · Aggressivitet · Nedsat præstationsevne · Ubeslutsomhed · Øget brug af stimulanser, sukker, kaffe, alkohol, medicin · Øget sygefravær · Angst · Irritabilitet · Fjendtlighed · Gråd labilitet · Overspringshandlinger |
Psykisk eller følelsesmæssige symptomer: · Søvnløshed · Træthed · Ulyst · Rastløshed – indre uro · Nedsat humoristisk sans · Depression eller depressiv adfærd · Nedtrykthed · Uoverkommelighedsfølelse | Kognitive symptomer: · Hukommelsessvigt · Koncentrationsbesvær · Tab af overblik · Manglende evne til at tage sig af komplekse problemstillinger · Forvirring og manglende evne til fokus |
Ovenstående er symptomer ved korterevarende stress. Symptomer ved længerevarende stress, er mange af de samme symptomer: Dog er styrken og intensiteten tiltaget og bliver ofte kroniske. En konsekvens af langvarig stress er udbrændthed.
Symptomer ved udbrændthed kan bl.a. være:
- Følelsesmæssig udmattelse, hvor vi mangler følelsesmæssigt overskud og ressourcer
- Manglende engagement i personrelationer, fordi vi ikke magter det
- Ændring af personlighedstræk/opførsel over for andre i form af følelseskulde, negativitet, kynisme, sarkasme
- Reduceret præstationsevne
- Lavt selvværd/selvtillid
- Manglende opfyldelse af egne forventninger og ambitioner
- Hjælpeløshed, passivitet, ligegyldighed og apati.