Tine Bjerg- din samtaleterapeut

Hvad er stress

Stress rammer bredt og er et stigende samfundsmæssigt problem, hvor ca. 35.000 dansker dagligt er sygemeldt med stress fra deres arbejde. Stress er en belastningstilstand, der opstår når ydre krav fra omgivelserne og indre krav til os selv, ikke balancere med de ressourcer vi har til rådighed. Der er en ubalance mellem det, vi føler, vi bør kunne og det vi føler, vi rent faktisk kan. 

Er jeg stresset eller har jeg bare travlt på mit arbejde og i privatlivet. Vi skelner mellem akut stress og langvarig stress.

Akut stress (travlhed) er helt normalt i en kort periode. Her mobiliserer vi ekstra ressourcer til at overholde eksempel en deadline, eksamen, syge børn. Kortvarig stress er lystbetonet med en god følelse af, at nå i mål. Måske oplever vi øget puls, hjertebanken, uro i kroppen, svedige hænder, rysten, ticks, tømning af nyrer og tarm og skarpt overblik. Hormonet adrenalin hjælper dig til at yde en ekstra indsats i en kort periode, hvilket er gavnligt for at klare udfordringen.

Langvarig stress ses, når vi har haft vedvarende stress symptomer i måneder eller år og ikke har fået håndteret de ting der stresser. Over tid mister vi vor identitet og kan til sidst ikke genkende os selv, er grådlabil, bliver hurtigt irriteret og har måske et øget forbrug af alkohol og mad. Der vil da være et forhøjet niveau af stresshormoner i kroppen. Stresstilstanden skaber ulyst, nedsat hukommelse, mavesmerter, søvnproblemer, social tilbagetrækning og bekymringstanker. Ubehandlet stress kan udvikle sig til angst og depression. Læs mere om stress stadier og symptomer

Hvad stresser

Hvad er årsagen til stress?, dels finder vi stressorer i arbejdslivet – usikkerhed og tab af kontrol. Privatlivet – herunder helbred og livsvilkår. Personligheden – mestering af udfordringer.

Stress behandles individuelt, da det der stresser dig ikke nødvendigvis stresser din kollega. Vi tuner ind på dine stressorer, din mesteringsstrategier og har fokus på nye vaner. Ofte ser jeg stressramte med har søvn problemer, manglende hvile/pauser og har glemt sige nej til mere og ja til sig selv. Vaner der forholdvis hurtigt kan ændres med en hjæpende hånd. Læs om stressbehandling der sikre dig en varig positiv forandring af din livskvalitet og arbejdsglæde.

Her er nogle af de typiske belastninger du kan møde

Arbejdsforhold

  • Lav indflydelse
  • Lav anerkendelse
  • Faglig udvikling
  • Jobusikkerhed
  • Uforudsigelighed i arbejdet
  • Meningstab
  • Ensidigt arbejde
  • Afskedigelse

Organisering

  • Høje krav til arbejdstempo/-mængde
  • Høj kompleksitet i opgaveløsning
  • Organisatoriske forandringer: Fusion, flytning, omplacering, nye arbejdsgange, medarbejderudskiftning
  • Samfundsmæssige ændringer, f.eks. ændret overenskomst
  • Problemer med arbejdstidsplacering

Arbejdsmiljøet

  • Manglende støtte fra kolleger og leder
  • Mistillid og dårlige samarbejdsforhold
  • Høje følelsesmæssige krav
  • Mobning og chikane
  • Trusler og vold
  • Uretfærdighed

Belastninger i privatlivet

  • Skilsmisse
  • Usikker økonomi
  • Konflikter i parforhold
  • Konflikter med børn
  • Alvorlig sydom
  • Dødsfald
  • Ledighed 
  • Misbrug

Personlige forhold

  • Manglende tid og ressourcer
  • Manglende anerkendelse
  • Urealistisk planlægning
  • Bekymringstanker – tankemylder
  • Værdi konflikter; kontrol, styring, pligtopfylden, perfektionisme, høje ambitioner, pleaser
  • Social medier “er på konstant”

Vores liv udtrykker altid resultatet af vores dominerende tanker, Søren Kirkegaard

Book en gratis prøvetid !

Har du spørgsmål eller vil du booke en tid, er du meget velkommen til at kontakte mig på telefon 20632119 eller mail tine@dinsamtaleterapeut.dk  Du kan også udfylde formularen, og jeg vil kontakte dig hurtigst muligt.

Du tilbydes en GRATIS uforpligtende forsamtale på 30 minutter. Samtalen afholdes enten på klinikken i Søborg, som Walk & Talk eller pr. telefon. Samtalen giver dig mulighed for kort at fortælle om dine problemer og vurdere, om der er kemi mellem dig og mig, og om jeg kan hjælpe dig med netop din problemstilling. Du vælger frit efterfølgende, om du har lyst til at forsætte.

Booking